昼休みに気を遣いすぎて疲れる…休憩時間は1人でのんびり過ごす方法

正直、お昼休みまで気を遣いながら過ごすのって疲れませんか？

本心は、ぜーんぶ疲れる！！

どうか昼休みくらい１人でのんびりさせてください！

『お昼は職場の交流を深めるためにある！！』派もいますよね。
もちろん、それが100％間違ってるとも思いません。
でも、『毎度』一緒に過ごす意味はあるのでしょうか。

みなさんはどう思いますか？

私は昼休みは基本１人で過ごしたい派です。
お昼は１人でいたい！！と思ってる人って多いと思います。

今回は疲れる休憩時間から抜け出し、１人の時間を作る方法をお伝えします。

昼休みに１人で過ごしても気まずくならないための対策４つ

本来、休憩時間は自由に過ごしていいはずなんです。
自然に自由に過ごせる職場が理想的です。

でも、そうはいかない場合ってありますよね。

今まで、お昼は常にみんなと一緒だったのに
いきなり1人になると

そうなんです…
1人で過ごすとその後が気まずい！！

まずは、そうならないための対策を4つご紹介します。

昼はいつも何かしてる人のイメージを定着させる

お昼に1人でいると悪目立ちしてしまうのは、
その行動が違和感を与えるからです。

人はいつもと違う事に違和感を感じます。

なので、いつも昼に〇〇してる人のイメージをつけてしまえばそれが当たり前になります。

• いつも本読んでるとか
• いつも散歩に行くとか

仕事をまじめに頑張る

仕事を頑張っていれば、まじめな人の印象がつき、自然に信用してもらえるようになります。

それなら、お昼を一人で食べたくらいで嫌われたり、気まずくなることはないはずです。

仕事中はしっかりコミュニケーションをとってハキハキ話すようにすれば、協調性がないイメージもつきません。

お昼休憩以外での短いコミュニケーションを意識的にとる

お昼休憩で話さないぶん、その他の短いコミュニケーションは意識しておくと良いです。

短いコミュニケーションといっても、
朝晩の挨拶や、お礼なんかをはっきり伝えるだけでも充分です。

お昼の1、2時間相手の顔色を伺って過ごしたり
気の利いた話題を振るより断然ラクです。

たまにはみんなとお昼をとる

たまには・・・というのは

そんな、特別なタイミングではみんなと一緒に過ごすと
『空気の読める、大人な人』でいられます。

１人の時間を自然に作るにはどうすればいいの？

お昼に1人になるには、いくつか方法があります。

いずれも、１人になれますが『自然に』『悪目立ちせず』実行するための注意ポイントはおさえておきましょう！

1人で外に食べにいく

お金に余裕があって、勤め先の周りにお昼にゆっくり出来そうなお店があるなら『1人で外に出てしまう』のが手っ取り早いです。

• 今日は〇〇が食べたいから
• この辺りを開拓したいから

聞かれたら、食べたい物や、土地への興味を理由にすれば自然です。

1人で院内でランチ

逆に、いつも皆で外でランチをとる風習があるなら
『持って来たから』や『節約』を理由に院内に残るのもありです。

注意しなくてはいけないのが、他の人はみんな外に行く場合のみ自然に1人になれるということです。

そんな場合は次の方法がおすすめです！

食べた後に移動する

食べている間だけは同じ場所で過ごし、終わったら移動するのもありです。

食べ終わったら『歯磨き』や『お手洗い』を理由に席を立つと違和感もありません。
後はそのまま１人のスペースに移動してしまえばＯＫです。

周りが慣れるまでは、『どうしたの？』と言われるかもしれません。
そんな時は変に言葉を濁さず『〇〇したくて』と正直に話せばわかってもらえます。

相手の不安な気持ちは、不満に繋がりやすいものです。
素直に答えたほうが後のためにいいでしょう。

1人でいたい時の昼休みの過ごし方7選

動画を見る

イヤホンもつけて、動画に没頭してしまえば
お昼休みを『自分だけの時間』にできます。

これが習慣でできれば、お昼は怖いものなしです。

色々な動画が視聴できるサービスに入っておけば、
飽きることもないですし、お昼時間が一気に楽しみの時間に変わります。

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読書する

漫画や本を読めば、お昼休みもしっかり自分の世界に入れます。

本を持ち歩くのが重くて嫌なら、電子書籍にしてスマホで読みましょう。

勉強する

やりたいことに打ち込んでいる人や、学習している人に対し、
マイナスなイメージを持つ人はいません。

普通は、応援したくなるはずです。

将来に不安のある人や、転職も考えている人はお昼休みを利用して
資格の勉強をするのも手です。

仕事のノートをまとめる

仕事中にメモしたことを、ノートにまとめます。
特に就職・転職したての場合は覚えることが多いと思います。

記憶も新しいので効率よくまとめられます。

周りからも、まじめな人という印象になるので
１人でいても絶対に悪い風には思われません。

寝る

昼休み20分程度の昼寝をすることで、午後の集中力UPにつながります。

さすがに、昼休みは寝てる人には『疲れているのね・・・』
と周りもそっとしておいてくれるはずです。

目を閉じるだけでも視界から入る情報をシャットアウトして、脳を休めることができます。
頭がスッキリするのでおすすめです。

おやつを買いに行く

一時的にでも職場から物理的に距離をとると、気分転換になります。

目的なく歩くのが苦手なら、コンビニやスーパーにお菓子を見に行くのもいいですよ。

1人でいることで、悪く思われないか不安な人は
たまにお菓子作戦を実行してみましょう。

調べ物やスケジュールをたてる

普段は帰宅後にやっているような作業を、昼休みにやってしまいます。

例えば

集中して考え、調べていると周りも気になりにくいですし
時間もあっという間に過ぎていきます。

帰宅後の自分の時間も増やせるので、一石二鳥です。

まとめ　お昼は『疲れない』時間にすることが正解

昼休みに気を遣いすぎて、ぐったりしているような職場は長い目で見て続きません。

私も社会人経験が浅い時は、周りに陰口を言われるのが怖いから・・・と我慢していましたが
あまり意味がないとわかりました。

何故なら、人の陰口はコントロールできないからです。
お昼に１人でいてもいなくても、言う人は言います。

コントロールできないものに気を遣って疲れるより
『疲れない』時間にすることを意識したほうが有意義だと思いませんか。