HSPって仕事どうしてる？理想論なし「続いた仕事」まとめ｜転職を繰り返した私の結論

こんな疑問や不安を抱えて、ここにたどり着いた人も多いと思います。

実は私も、仕事が続かず転職を繰り返してきたHSPのひとり。

いろいろ試した結果、今は派遣×事務という働き方で、3年以上安定して続いています。

この記事の前半では、HSPが仕事でつまずきやすい理由や、「HSPに向いてる仕事論」への違和感を整理しながら、HSPでも仕事が続いているケースを紹介します。

後半では、私自身の実体験をもとに、なぜ派遣×事務が「続いた仕事」になったのか、そしてHSPがまず整えるべき「無理なく働ける基盤」の考え方をまとめました。

そんな不安を抱えている人が、「この選び方なら、次は続くかもしれない」そう思えるヒントを持ち帰ってもらえたら嬉しいです。

HSPが仕事で感じやすい悩み

HSPが仕事で感じるしんどさって、実はかなり多い。

そんな違和感を抱えたことがある人も多いんじゃないでしょうか。

音に過敏で集中できない

電話の音、上司の独り言、周囲の会話。

常に情報が入ってきて、気が散りやすい。

さらに、

「一緒に働く人」の影響を受けやすい

周囲の感情に敏感なため、一緒に働く人の性格に大きく左右されます。

特に

こんな人が近くにいると、それだけで消耗します。

休憩・雑談の時間がしんどい

休憩は一人で静かに過ごしたいし、仕事中の雑談も正直苦手。

むしろ、休憩や雑談のほうが仕事以上に消耗することも。

責任とスピードに潰される

HSPは責任感が強く、完璧を目指しがち。

ひとつの仕事に全力を注ぐ分、時間も気力も削られます。

仕事が続かないと自己否定しやすい

HSPは、職種と環境の両方が合っていないと続きにくい。

そのため、合う場所に出会うまで、頑張っては疲れ、転職を繰り返してしまいがちです。

そして「仕事が続かない自分はダメなんだ」と必要以上に自分を責め、働くこと自体に自信をなくしてしまうケースも少なくありません。

HSPが“仕事を続けられているケース”を調べてみた

HSPの人が「どんな仕事なら続いているんだろう？」と気になって、ネット上の体験談や投稿を見てみました。

「比較的続いている」という声が見られる仕事には、いくつか共通点があるようです。

一人作業が中心で、刺激が少ない仕事

一人で黙々と作業できる仕事で「比較的続いている」という声を見かけました。
具体的には、次のような仕事です。

これらは、人とのやり取りが最小限で、業務内容がある程度ルーティン化されています。

在宅・IT系で続いている

在宅やIT系の仕事で比較的長く続いているという声も見られました。

通勤や対面でのやり取りが少なく、刺激をコントロールしやすい点が合っていると感じる人もいるようです。

静かな環境・ペースを保ちやすい仕事

ネット上の体験談を見ていると、比較的静かな環境で、自分のペースを保ちやすい仕事で続いているという声も見られました。

具体的には、次のような仕事です。

これらの仕事は、環境面では比較的落ち着いていることが多いと言われています。

「HSP向いてる仕事」論に感じた違和感

HSPに向いている仕事について調べると、さまざまな意見や紹介記事が見つかりますよね。

どれも一理あると思いつつ、「少し理想論っぽいな」と感じてしまうこともありました。

クリエイティブ系職は本当に現実的？

HSP向いてる仕事として、よく挙げられるのがクリエイティブ系の仕事。

一人作業が多い・在宅できるといった点では魅力的ですよね。

ただ正直なところ、未経験でいきなり安定して続けられる人は、多くないとも感じました。

実際には、

HSPの場合、そもそも長時間労働やプレッシャーが続く環境が苦手なことも多いから、
実力がつく前に心身が限界を迎えてしまうリスクも。

セラピスト・カウンセラー・医療職は向いているが・・・

もう一つよく見かけるのが、対人支援系の仕事。

「人の気持ちに寄り添えるHSPに向いている」と言われがちな分野です。

たしかに、共感力や観察力は強みになります。

でもその一方で、対人ストレスが大きい仕事でもあるんですよね。

HSPに向いている＝HSPが働きやすい、とは限りません。

このズレは、実際に働いてみないと気づきにくい部分だと感じています。

私が歯科で働いていた頃、もろに人と向き合う仕事で消耗した話はこちらの記事で。

【HSP】仕事が続かないのは甘え？歯科衛生士を辞めようと思った6つの理由歯科衛生士3年目で限界を感じた理由と、辞めた後どう変わったのかを正直にまとめました。 人と関わり続ける疲れ、休めないプレッシャー、体調の限界…。 続かなかったのは「弱さ」じゃなくて、「合わなかっただけ」かもしれません。...

未経験でフリーランスは難しい問題

HSPには、「フリーランスもおすすめ」と紹介されがちです。

実際、フリーランスとして仕事を続けている人もいますが、その多くはすでに経験やスキルの土台があるケースが目立ちました。

未経験の状態からフリーランスになる場合、現実としては、

といった負担を、すべて自分で背負うことになります。

実際、「お小遣い程度」しか稼げず、結局は別の仕事も続けながら…というケースも少なくありません。

職種が合っても、職場環境で詰むケース

「一人作業が多そう」「人との関わりが少なそう」と思って選んでも、働いてみると想像以上にコミュニケーションが必要だったという声も。

私自身も、仕事内容そのものより上司との相性や職場の雰囲気で消耗してしまった経験がありました。
このあたりについては、別の記事で詳しく書いています。

【HSP】医療事務は向いてない5つの理由｜1年半の経験本音＆メリット・デメリットHSP当事者の私が医療事務で1年半働いた結果、向かないと感じた理由と続けられる人の特徴をリアルに解説。マルチタスク・監視・同調圧力で消耗した体験から、医療事務のメリットや転職しやすさまで、挑戦前に知っておきたい本音をまとめました。...

仕事内容×環境、どちらか欠けても続かない

HSPにとって、仕事内容と職場環境の両方が大事だということは、ここまでで十分伝えられたと思います。

その視点で選んだのが、次に話す派遣×事務という働き方です。

派遣×事務がHSPの私に向いていた理由

派遣×事務という働き方に変えて、はじめて「無理せず続いている」と感じられるようになりました。

仕事内容と職場環境を同時に試せる

派遣という働き方でいちばん大きかったのは、仕事内容と職場環境をセットで確認できることでした。

求人票や「向いてる仕事」論だけだと、実際の空気感や人間関係までは分からないんですよね。

でも派遣なら、

これを実際に働きながら確かめられる。

もし「思ってたのと違うな」と感じたら、契約満了で区切りをつけることもできます。

HSPの私には、この考え方のほうがずっと合っていました。

合わなければ変えやすい

派遣の良さは、「合わなかったら我慢し続けなくていい」ところにもあります。

正社員だと、

…って、HSPほど悩みがち。

でも派遣は、最初から期間が決まった契約。

だから、

この“逃げ道が最初からある感覚”は、HSPにとって想像以上に大きな安心材料でした。

転職回数が増えにくい安心感

HSPの人って、「仕事が続かない＝転職回数が多い自分はダメなのかな」と気にしてしまいがちですよね。私もそうでした。

派遣で働くようになって感じたのは、職場を変えても「転職を繰り返している感覚」が少ないということです。

この仕組みのおかげで、「また職歴が増えてしまった…」という自己否定がかなり減りました。

HSPは、転職そのものに罪悪感を持ちやすい。

だからこそ大事なのは、変に自分の自信を削りすぎないこと。

だから、転職しても“自分を責めにくい構造”に身を置くこと自体が、仕事を続けるための戦略になるんです。

業務範囲が明確で抱え込みにくい

派遣の仕事は、働く前に派遣会社と雇用契約を結び、業務内容が契約書で明確に決まっているのが大きな特徴です。

たとえば「資料作成・データ入力・電話対応」など、やることが最初からはっきり指定されます。

正社員だと、他部署の仕事まで横断的に対応する場面もありますよね。

そんな経験があるHSPさんにとって、この違いはかなり大きいと思います。

人間関係の距離感がちょうどいい

派遣で働いて感じたのは、人間関係の距離がいい意味で近すぎないことでした。

正社員だと、

こうした部分も、どうしても仕事に含まれてきますよね。

一方、派遣の場合は「決められた業務を、決められた時間でこなす」という立ち位置がはっきりしています。

必要なコミュニケーションはありますが、無理に踏み込まれることも、踏み込みすぎる必要もない。

この距離感が、私にはすごく楽でした。

派遣でも、無理なくステップアップできた

私の場合、最初の派遣では入力作業が中心。事務初心者向けの内容からスタート。

Excelの基本操作も最初の職場で習得し、土台ができました。

次の職場では、その経験を活かして

少しずつですが、ちゃんと前に進めている実感がありました。

派遣でも、無理のないペースで積み上げていける。

「一気に理想に行かなくていい」この感覚が、HSPの私にはちょうどよかったんだと思います。

派遣ならではのデメリットも正直に

ここまで派遣の良さを中心に書いてきましたが、もちろんデメリットもあります。

実際に派遣で働いて感じた点を、正直にまとめてみます。

雇用が不安定

派遣は、2〜6ヶ月ごとに契約更新があります。

こちらから「合わなければ更新しない」という選択ができる一方で、派遣先の都合で更新されない可能性もゼロではありません。

これは正直、職場の方針や業績、タイミングによる部分も大きく、運の要素もあると思います。

3年以上働けない

派遣は、同じ部署で最長3年までというルールがあります。

派遣として働き続ける場合、3年を超えると以下のいずれかを選ぶ必要があります。

ただし、これらは自分の希望だけで決められるものではありません。

派遣先に断られたら、それまでです。

気に入った職場があっても、「ずっとここで働ける」とは言い切れないのは、正直つらいところ。

ボーナスや昇給は期待しにくい

派遣は、正社員に比べて給料が上がりにくく、基本的にボーナスもありません。

正社員のような人事評価制度はなく、派遣先が評価してくれても、給与を直接決めるのは派遣会社です。

とはいえ、希望がないわけではありません。

ただ、こうした交渉は「仕事が明らかに増えた」「替えがききにくい」など、材料が揃わないと難しいのが現実です。

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正社員のハードルが上がる

派遣で働くと、あとから正社員を目指す際にハードルが上がることがあります。

理由はシンプルで、正社員が担うような裁量のある仕事を経験しにくいからです。

たとえば私の職場でも、

と、役割ははっきり分かれています。

特に30代・40代以降は、ずっと正社員で働いてきた人と比べると、見劣りするのは正直なところ。

HSPはまず「無理なく働ける基盤」を作るのが近道

HSPの場合、まず必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、無理なく働ける土台（環境・負荷・人間関係）を整えることだと思っています。

私自身、派遣×事務という働き方で、ようやく「働き続けられる状態」になれました。

頑張る前に、壊れない働き方を

HSPは、限界まで我慢してから崩れてしまいがちですよね。

短期的に気合で乗り切れても、無理な働き方は長続きしません。

だからこそ、頑張る前に、まず壊れないこと。

一見遠回りでも、安定が結果的に続く

派遣×事務に切り替えてから、不思議と仕事が「苦痛」ではなくなりました。

それが結果的に「続く」につながっていると感じています。

派遣は「逃げ」じゃなく「調整期間」

派遣という働き方は、決して逃げではありません。

そんなふうに、自分に合わせて調整できる期間だと思っています。

私自身、今は週4・時短勤務ですが、体も慣れてきて「もう少し頑張れるかも」と思える余裕が出てきました。

HSPにとって大切なのは、「これなら自分でも続けられるかもしれない」という成功体験。

その感覚を一度持てるだけで、仕事や自分自身への見方は、かなり変わってくるはずです。